Jeśli zastanawiacie się, co je dietetyczka w górach pod namiotem, to zapraszam na wegański foodbook z Kanady, gdzie gotuję bez kuchni! Biwakowe warunki, piękne widoki i pyszne jedzenie.
♡ Pytanie: Biwakujesz? Co wtedy najczęściej robisz do jedzenia?
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG https://www.instagram.com/healthyomnomnom/ ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
———————
MÓJ DZIEŃ JEDZENIA BEZ KUCHNI:
ŚNIADANIE – OWSIANKA Z ORZECHAMI I NEKTARYNKĄ
Składniki na 1 porcję:
Płatki owsiane (błyskawiczne) – 3 łyżki (30 g)
Mleko roślinne – ⅔ szklanki (150 g)
Masło orzechowe – 1 kopiata łyżeczka (15 g)
Mieszanka orzechów – mała garść (20 g)
Nektarynka – 1 sztuka (100 g)
Wykonanie:
Zalej płatki ciepłym mlekiem, dodaj masło orzechowe, orzechy i nektarynkę.
Wartość odżywcza 1 porcji: 408,2 kcal, 11,6 g białka, 24,3 g tłuszczu, 36,7 g węgl.
LUNCH – WRAP Z CIECIERZYCĄ
Składniki na 1 porcję:
Tortilla – 1 sztuka (60 g)
Ciecierzyca (ugotowana lub z puszki/słoiczka) – 4 łyżki (80 g)
Musztarda – 1 łyżka (20 g)
Czosnek granulowany – ½ łyżeczki
Świeże warzywa np. sałata, papryka, rzodkiewka
+ garść orzechów, czekolada, więcej warzyw
Wykonanie:
Rozgnieć ciecierzycę z musztardą i czosnkiem. Zawiń w tortilli razem z pokrojonymi świeżymi warzywami.
Ja wrapa zjadłam z orzechami, czekoladą i jeszcze większą ilością warzyw ;).
Wartość odżywcza 1 porcji: 522,8 kcal, 16,5 g białka, 23,2 g tłuszczu, 57,2 g węgl.
PRZEKĄSKA – baton proteinowy
KOLACJA – RISOTTO Z MARCHEWKĄ I GROSZKIEM
👉 Przepis: https://healthyomnomnom.pl/przepisy/risotto-z-marchewka-i-groszkiem
PRZEKĄSKA – nektarynka i mleko roślinne
——————————-
► Zrobiłaś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡
———-
Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● ZDROWE OBIADY: https://bit.ly/2ZWwpfO
● ZDROWE ŚNIADANIA: https://bit.ly/38IFoFi
● ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2Z9SXdY
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA: https://bit.ly/30rD5T8
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA: https://bit.ly/2B3WRbX
——–
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom
