Przepisy na wegańskie obiady za ok. 5 zł z makaronem! Zdrowe i niedrogie obiady z prostych składników!
Materiał powstał we współpracy z @lubellauwielbiam #Lubella #Takjaklubisz! #reklama
0:00 Wstęp
PRZEPISY NA OBIADY Z MAKARONEM
0:34 👉 MAKARON Z PIECZARKOWYM SOSEM ORZECHOWYM
Czas przygotowania: 20 minut
Składniki na 1 porcję:
Makaron Lubella Pełne Ziarno Świdry (suchy) – 60 g
Olej – 1 łyżeczka (5 g)
Cebula – ⅓ sztuki (30 g)
Czosnek – 1 ząbek (5 g)
Pieczarki – 5 sztuk (100 g)
Cukinia – ⅓ sztuki (100 g)
Sos sojowy – 1 łyżka (10 g)
Mleko (roślinne) – niecała ½ szklanki (100 g)
Masło orzechowe – 1 łyżka płaska (20 g)
Ciecierzyca (w zalewie) – 5 łyżek (100 g)
Cena za porcję ok. 5,50 zł
Wykonanie:
1. Ugotuj makaron.
2. Na patelni na oleju podsmaż pokrojoną cebulę, czosnek, pieczarki i cukinię przez ok. 5 minut na dużym ogniu.
3. W kubeczku wymieszaj sos sojowy, mleko roślinne, masło orzechowe.
4. Zalej powstałym sosem warzywa na patelni, dodaj opłukaną ciecierzycę i grzej ok. 3-5 minut.
5. Sos podawaj z makaronem.
Wartość odżywcza 1 porcji:
622,6 kcal
27,9 g białka
22 g tłuszczu
67,3 g węglowodanów
3:01 👉 SZPINAKOWA SAŁATKA MAKARONOWA
Czas przygotowania: 10 minut
Składniki na 1 porcję:
Makaron Lubella Pełne Ziarno Świdry (suchy) – 75 g
Ogórek zielony – 1 mała sztuka (100 g)
Oliwki – ok. 10 małych (25 g)
Szpinak – duża garść (30 g)
Groszek zielony (konserwowy) – ok. 7 łyżek (120 g)
Czosnek – 1 ząbek (5 g)
Majonez (wegański) – płaska łyżka (20 g)
Cena za porcję ok. 4,30 zł
Wykonanie:
1. Ugotuj makaron
2. Pokrój ogórek i oliwki.
3. Ugotowany makaron wymieszaj ze szpinakiem, ogórkami, oliwkami, opłukanym groszkiem z puszki, czosnkiem przeciśniętym przez praskę i majonezem.
Wartość odżywcza 1 porcji:
564,1 kcal
18,3 g białka
21,5 g tłuszczu
64,7 g węglowodanów
🎬 Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● POMYSŁY NA MEALPREP: https://bit.ly/3Id3BFM
● GDY NIE CHCE CI SIĘ GOTOWAĆ: https://bit.ly/3uoWfcG
● ZDROWE WEGE ŚNIADANIA: https://bit.ly/3OUNzCy
● ZDROWE WEGAŃSKIE SZYBKIE OBIADY: https://bit.ly/3uoPck5
● ZDROWE I SZYBKIE DESERY: https://bit.ly/3yI3leQ
● ZDROWE DRUGIE ŚNIADANIA I LUNCHE NA WYNOS: https://bit.ly/3up72n1
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA: https://bit.ly/3yEypfp
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA: https://bit.ly/3upcqXm
👩💻 Blog: https://healthyomnomnom.pl
🛒 Helfikowe proste wege jadłospisy i e-booki: https://healthyomnomnom.pl/sklep
📷 Bądź w codziennym kontakcie – Instagram: https://instagram.com/healthyomnomnom…
📃 E-mail: kontakt@healthyomnomnom.pl
Montaż: Kasia Berlak (https://www.instagram.com/opedzlowane)
Kamerzystka: Klaudia Biśta (https://www.instagram.com/gorskieopow…)
Dziękuję, że jesteś! Zostań na dłużej! ❤️
Healthy Omnomnom
